Course à pied le samedi matin de 10h00 à 11h00

Jean Marc s’est proposé de renouveller la séance de course à pied le samedi matin de 10h00 à 10h50 avant le cours des adultes.
Cette séance est ouverte (et en aucune manière obligatoire) à l’ensemble des participants du cours adulte quelque soit son âge et son niveau.

Le but de cette séance sera de préparer le corps (échauffement) avant le cours de judo en pratiquant un autre sport.
Dans un premier temps on se limitera à une sortie en endurance pour évaluer un peu le niveau de chacun, sachant que l’on se calera sur le rythme des moins rapides. On pourra alterner course à pieds et marche pour les débutants.
On verra ensuite s’il est nécessaire de faire des groupes de niveau.
On ajoutera par la suite, après 25’ d’endurance, une petite séance de 15 minutes de fractionné sur le stade de rugby pour améliorer sa VMA (Vitesse Maximale Aérobie. Pour faire simple, c'est la puissance de son moteur) et retour au dojo où nous attendra Sarah pour débuter l’entrainement.
Tout ceci est théorique et pourra facilement être modulable à l’envie selon le nombre et le niveau de chacun.
Si cette séance marche et intéresse des personnes, il sera possible de la reconduire un autre jour dans la semaine.

La première séance aurait lieu le samedi 19 septembre à 10h00 au dojo.
Prévoir selon la température des vêtements en conséquence (Short, collant ou survêtement, bonnet, gants, bouteille d'eau,...) et primordial, une bonne paire de running, évitez les baskets et autres paires de chaussures trop rigides.